制定睡前计划:让您的孩子入读脑科学的8个技巧

日期:2017-07-04 08:21:38 作者:福葩 阅读:

 6)将可怕的想法变成愚蠢的想法重要的是我们在年轻的时候学会我们是“我们大脑的老板”有效地思考并积极地练习,但这是一项非常宝贵的学习技巧当孩子们害怕时,这是一项有益的练习在夜间睡觉或醒来可怕的是教他们通过将他们可怕的想法变成愚蠢的想法来控制他们的想象力:想象一下带有波尔卡圆点和太阳镜的可怕龙,或者在游泳池中的浮子上的怪物从一个旋转的稻草可能性是无穷无尽的! 7)记得拥抱一只最喜欢的毛绒动物如此简单但科学地支持,当与父母说晚安时,用毛绒动物代替入睡真的有帮助对睡前害怕的孩子的研究表明,接受毛绒动物显着减少夜间恐惧与没有填充动物的组相比5 8)每晚使用相同的床,遵循相同的计划儿童通过常规和一致的就寝时间茁壮成长新的研究表明儿童的睡眠时间的一致性,而不仅仅是小时的数量睡眠,对于发展大脑至关重要在最近的一项研究中,非正规就寝时间的孩子有更多的行为问题对于从非正常睡觉时间变为正常睡前的儿童,行为明显改善6一个休息良好的家庭确实是最好的礼物之一你可以给你的家人度过这个假期它始于一个一致的例程,由你的孩子提供大量的投入,使睡前时间成为一个时间对于孩子和成年人来说,我要珍惜而不是害怕当你听到孩子一夜惊呼时,你可能会感到惊讶:“妈妈,是时候睡觉了!”参考文献(1)David Dobbs,“美丽的大脑”,国家地理(2011年10月),43(2)Po Bronson,“Snooze or Loose”,纽约(2007年10月)(分析睡眠研究)(3)Daniel J Siegel &Tina Payne Bryson,“全脑儿童”,27-29(4)Wood等,“光照水平和暴露持续时间决定了自发光片对褪黑激素抑制的影响”(2013年3月); Gooley等人,“睡前暴露于室内光线抑制褪黑素发作并缩短人类褪黑素持续时间”,JCEM(2011年3月)(5)Kushnir&Sadeh,“对学龄前儿童夜间恐惧的短暂干预评估”(2012年1月) )(6)Kelly,Kelly&Sacker,“7岁儿童的睡前时间表和行为困难的变化”,